Giris Sayfası

Ana Sayfa » Yazılar » Giris Sayfası

Ters Duruşlar

2019-07-08T00:03:55+03:00

Yoga da ters duruşlar denince zihnimizde hemen baş üstü duruşlar canlanır, ancak baş üstü duruşların çeşitli versiyonları vardır. Belli bir seviyeye gelip, omuz, kol ve karın bölgelerinde kuvvetlendikçe başüstü duruşlarda ileri seviyeleri deneyimlemek için  uygun olacaktır. Aksi takdirde her ne kadar poza girebiliyor bile olsanız, omuz, boyun bölgelerine aşırı yük bineceği için bedeninize zarar verebilirsiniz. Ters duruşlar için ilk aşamada Viparita Karani deneyimleyebilirsiniz resimde görüldüğü şekilde bir battaniye desteği ile, bacaklarınızı duvara uzatmanız ile poza girebilirsiniz. Bütün gün üzerinde durduğumuz ayaklarımız ve bacaklarımız rahatlar. Bacak arkalarınızın gergin değil, rahat hissetmesi önemli. Vücudunuzun üst kısmı olabileceği en rahat pozisyonda olmalı, kollarınızı iki yana [...]

Ters Duruşlar2019-07-08T00:03:55+03:00