Kişisel Gelişim

Ana Sayfa » Yazılar » Kişisel Gelişim

Ters Duruşlar

2019-07-30T21:15:22+03:00

Yogada ters duruşlardan bahsedilirken, zihnimizde hemen baş üstü duruşlar canlanır, ancak baş üstü duruşların çeşitli versiyonları vardır. Belli bir seviyeye gelip, omuz, kol ve karın bölgelerinde kuvvetlendikçe başüstü duruşlarda ileri seviyeleri deneyimlemek için  uygun olacaktır. Aksi takdirde her ne kadar poza girebiliyor bile olsanız, omuz, boyun bölgelerine aşırı yük bineceği için bedeninize zarar verebilirsiniz. Ters duruşlar için ilk aşamada Viparita Karani deneyimleyebilirsiniz, resimde görüldüğü şekilde bir battaniye veya minder desteği ile, bacaklarınızı duvara uzatmanız ile poza girebilirsiniz. Bütün gün üzerinde durduğumuz ayaklarımız ve bacaklarımız rahatlar. Bacak arkalarınızın gergin değil, rahat hissetmesi önemli. Vücudunuzun üst kısmı olabileceği en rahat pozisyonda olmalı, kalçanız [...]

Ters Duruşlar2019-07-30T21:15:22+03:00

Feng Shui ile Bereketi Çekmek için 8 İpucu

2019-05-26T23:14:30+03:00

Feng Shui rüzgar ve su demektir. Feng Shui felsefesine göre, çevremizde bizi etkileyen enerjiler vardır. Bu enerjilere ‘chi’ adı verilir. Chi, görünmeden sürekli dolaşmaktadır.  Sağlıklı, mutlu, huzulu, aşk dolu bir yaşam için, boşlukta dolaşan chi içeriye akmalıdır. Chi tıkandığında huzursuzluk hissedilebilir. Feng Shui'ye göre evinizde, giriş kapısına sırtınızı döndüğünüzde karşınızda sol tarafta kalan kısım bereket alanıdır. Buraya denizin sonsuzluğunu çağırıştıran, nar, fil gibi görseller koyabilirsiniz. 1.Düzenli Mutfak Ortamı Feng Shui'ye Göre Önemli -Mutfağınız, kileriniz ve buzdolabınızın içindeki yemekler düzenli olmalı, ocağınız temiz görünmelidir -Mutfakta su ve ateşin bir arada olmaması için fırın ve buzdolabı, lavabo ve fırın yan yana olmamalı, gerekirse aralara [...]

Feng Shui ile Bereketi Çekmek için 8 İpucu2019-05-26T23:14:30+03:00

Cilve Nasıl Yapılır?

2019-04-27T01:16:58+03:00

Bu yazıda cilve yapmak, yani erkekleri etkilemek için örnekler bulacaksınız. Bir erkeği aramak, bulmak gibi niyetlerden kaçının, önce kendi kadınsılığınızın farkına varın ve doğal çekim gücünüz, dişilik enerjinizle yüksek enerjili erkeğinizi doğal olarak çektiginizin bilincinde olun. İfadenizi 'Arıyorum' demek yerine 'Çekiyorum' şeklinde değiştirin. 'Artık ortalıkta doğru düzgün adam kalmadı' demek yerine, 'Kaliteli erkeklerle nerede tanışabilirim' diye düşünce şeklinizi değiştirin. Kadınların istisnasız hepsinde doğal bir etkileşim alanı vardır, sadece bunu bazıları nasıl kullanacağını daha iyi bilir. Kendi Özelliklerinizi Farkedin Her kadının kendine özel samimi, etkileyici bir gülümseme şekli vardır, kendine özgü kokusu, duruşu, öne çıkan özellikleri vardır. Bunları farkedip, erkekle olan iletişimde, [...]

Cilve Nasıl Yapılır?2019-04-27T01:16:58+03:00

Kendini Sevmek için 11 Öneri

2018-04-13T01:05:23+03:00

Dünyadaki Yoga inzivaları ilgi alanıma girdiği için, genel olarak bu konuda karşıma en çok çıkan site olan Bookyogaretreats sayfasında çok geziniyorum, biraz yavaş olsa da özellikle yurt dışındaki etkinlikler ve merkezler için faydası oluyor. 'Kendini Sevmeyi arttırmak için 11 Öneri' bu sitede gördüğüm bir yazı. Anlatımı basit, uygulanması kolayve öğretici olduğu için paylaşmak istedim. Yazının içeriğine, uygulamasanız da, göz gezdirmenizi öneririm, kendi öz değeriniz ile ilgili vurgulamalar ve çalışma önerileri, size enerji verecek, ve iyi hissetmenizi sağlayacaktır. İhtiyaç duyarsanız, bu maddeleri uygularsanız da hayat kalitenizin artacağından eminim. Geçmişi bırakın:  Geçmişten gelen acı, kırgınlık, hayal kırıklığı, ve sizi bu zamandan alıkoyan geçmişe dair ne varsa [...]

Kendini Sevmek için 11 Öneri2018-04-13T01:05:23+03:00

Feng Shui ile Aşkı Çekmek için 11 İpucu

2019-05-26T23:29:16+03:00

Feng Shui 5000 yıllık bir Çin öğretisidir, Rüzgar ve Su manasına gelir, Çi veya kozmik yaşam enerjisinin gücüyle, evinizde ve işinizde dilediğiniz alanı yaratmayı amaçlar. Feng Shu'nin en temel amaçlarından biri, aşkı getirmek veya ilişkileri canlandırmak olmuştur. Aşkı çekmek için 11 Feng Shui İpucu   1. Yatak odanıza veya ilişki alanınızda aşk ve sevgi niyetinizi belirterek, pembe, kırmızı veya beyaz mumlar yakın. iki tane mum yakmayı tercih edin, partneriniz ve kendiniz için.   2.Yatak odanıza veya ilişki alanınıza pembe Kuvars taşı koyun. İlişki alanınız evinizin, sağ köşesindedir. Pembe kuvars saf sevgidir, ve yüksek frekans titreşimi yayar. Yine hem kendiniz hem de partneriniz [...]

Feng Shui ile Aşkı Çekmek için 11 İpucu2019-05-26T23:29:16+03:00

Erkekler Neden Aldatır?

2018-03-27T23:24:53+03:00

Bu yazının başlığına aldanıp, erkeklerin aldatması için makul sebep arayışındaysanız, hemen bu sayfayı kapatmanızı ve okumaya devam etmemenizi öneririm.  Hem kadın, hem de erkeğin eş seçmedeki tercihlerini belirleyen, üreme ve soyunu devam ettirme temel dürtüsüdür, her iki cins de kendisine sağlıklı bir çocuk verecek bir eşe odaklanır. Biyolojik olarak, kadın adet görür, erkek sperm üretir, üreme zamanı geldiğinde doğal bir akış başlar. Sosyal ve duygusal ihtiyaçlar ile birlikte, kadın ve erkek bir araya gelerek, bir hayat kurar ve soyunu devam ettirmeye çalışır. Kadın, erkekle, erkek de kadın ile ruhsal, fiziksel, duygusal olarak dengeli bir şekilde tamamlanır. Yani her iki cinste de [...]

Erkekler Neden Aldatır?2018-03-27T23:24:53+03:00

Huzurlu musunuz?

2018-03-16T00:01:16+03:00

Bugün kendinizi huzurlu hissediyor musunuz? Kendinize dönüp bir bakın, neler sizi zorlamış biraz da kızdırmış, nelere söylenmişsiniz. Bunlar sizi sürekli rahatsız eden konular mı yoksa, bugüne özel bir sıkıntı mı var. Biraz yoklayın kendinizi, çünkü bu hissiyatları yaşamak çok normal, önemli olan görmezden gelmemeniz. Evet sıkıntı veren durumlar söz konusu, peki ya diğer zamanlar... Söylenmek, şikayet etmek güzel, belki rahatlatıcı da peki yaşam enerjinizin huzurla aktığı anlar, onları hatırlıyor musunuz, ordaki mucizeye gün boyunca tanıklık edebildiniz mi?  Bugün iki güzel gözünüzü sağlıkla açıp, bebek gibi uykunuzdan usulca uyanıp, yepyeni bir gün ile yaşam gayenize uyandınız mı? Etrafınızda günaydın diyebileceğiniz bir sevdiğiniz [...]

Huzurlu musunuz?2018-03-16T00:01:16+03:00

Mucize

2018-03-26T18:17:40+03:00

Bu yazının ilhamı şu şekilde gelişti, arkadaşıma üçüncü çocuğu olduğunda 'kaza mı oldu?' diye sorduğumda, biz ona 'mucize' diyoruz diye cevap vermişti. Dünyadaki bütün insanlar, evren, algıladığımız, sahip olduğumuz, olmadığımız her şey mucizevi bir oluşumdur. Bugünlerde çok fazla kişisel gelişim terapistine rastlıyor, ilginç isimlerde rahatlatıcı teknikler ve mucizeler vaad eden çalışmalar duyuyoruz ve görüyoruz. Bu çalışmalarda bahsedilen 'mucize' ile vaad edilen, mesela; aşk, iş, zenginlik, mutluluk ,ünlü olmak gibi konular ile insanların ilgisini ve dikkatini çekmeye çalışılıyor. Ve bir defa arayışa girdiğinizde, kafanız karışıyor, güven sorunu yaşıyorsunuz, ve nereden başlayacağınızı bilemiyorsunuz.  Öncelikle belirtelim, mucize, sizin dışınızda birşey değildir, mucize zaten sizsiniz, [...]

Mucize2018-03-26T18:17:40+03:00

Balasana Yoga Pozu

2019-05-12T17:13:07+03:00

Balasana Çocuk Pozu en rahatlatıcı esneme hareketlerinden biridir, genelde yoga uygulamalarında dinlenme aralarında bu pozda kalınır, ve aşağı bakan köpek pozisyonu gibi sık sık tekrarlanır, uygulanması şu şekildedir. Dizleriniz hafif aralık bırakarak yere çömelin. Kollarınızı yavaşça önünüze doğru uzatarak elleriniz ile öne doğru emeklemeye başlayın. Gövdenizi, omurganızı uzatın, baş ve boynunuzu en rahat olacağı şekilde serbest bırakın ve alnınızı yere yaslayın. Burundan nefes alıp ağızdan nefes vererek nerin nefes alışverişlerinize devam edin. Kollarınızı önde de tutabilirsiniz, bacaklarınızın yanına rahatça da bırakabilirsiniz, önce olduğunda esneme ve gevçeme daha etkili olacaktır. Yoga eğitmeni Faruk Kurtuluş tarafından hazırlanmış, Balasana pozunu anlatan videoyu izleyebilirsiniz. https://www.youtube.com/watch?v=m9waip_D2mI Bu pozda [...]

Balasana Yoga Pozu2019-05-12T17:13:07+03:00

Hamilelikte Yoga

2018-03-12T22:59:45+03:00

Yoga eğitmenleri ve nefes terapistlerinin her geçen gün artmakta, bu esnada yaşam koşulları, zamanın hızlanması, teknolojik gelişmeler gibi sebeplerle insanlar da kendilerinde uzaklaşmaya başladıkları için yoga, nefes, koçluk gibi çalışmalara ihtiyaç duymaktadırlar. Yoganın ve doğru nefesin faydaları saymakla bitmiyor, bunun ötesinde hamilelik döneminde oluşan bel ağrıları, organların değişimi sebebiyle yaşanan gerginlik, kan dolaşımı, kana oksijenin iletilmesi, yeni bir hayat verme ve yeni bir hayata başlangıç tedirginliği gibi sebeplerle yoga hamileler için tavsiye edilmektedir. En önemlisi de, sağlıklı bir doğum süreci için doğru nefes almayı öğretiyor.   Hamilelik Yogasında, yoga pozları, pelvik kasların çalıştırılması, nefes ve meditasyon yapılır. Gebelik süresinde yapılan Yoga programı ile [...]

Hamilelikte Yoga2018-03-12T22:59:45+03:00

Sri Prem Baba

2018-03-12T21:52:29+03:00

Sri Prem Baba Spirituel yol göstericidir. Brezilya Sao Paolo, 1952 yılı doğumlu bir Guru'dur. 36 yaşında Gurusu, Saccha geleneğinden olan Maharaj Ji ile tanıştı.  Sri Prem Baba, yetenek ve hünerlerimizi tezahür ettirerek bizim ilahi sevginin kanalları olmamız için çalışmaktadır.  Prem Baba'nın satsanglarındaki (aydınlamış kişinin konuşmaları) kısa bazı mesajları bu yazıda paylasacağız. Satsangları genelde 1-2 saat süreli oluyor, öncesinde, adı Awaken Love olan topluluğun gönüllü müzisyenlerinin sakinleştirici bir frekansta müzik dinletisi ile başlayan satsanglar, Sri Prem Baba'ya gelen kişiler tarafından iletilen sorular üzerinden devam ediyor, bu esnada Sri Prem Baba konuşmalarını gerçekleştirirken aydınlatıcı mesajlarını iletiyor. Güncel Satsangları ve kısa mesajları Türkiye'deki gönüllü [...]

Sri Prem Baba2018-03-12T21:52:29+03:00

Kendinizi Yeterli Hissediyor musunuz?

2018-03-08T17:30:50+03:00

Yogada Purnatva diye bir kavram vardır. Mükemmellik, Yeterlilik, Tam Olmadır. Hayat olduğu haliyle mükemmeldir, ve bu her an istisnasız böyledir. İçsel olarak olarak biliriz ki, ihtiyacımız olan herşey bize sunulmuş ve verilmiştir. Yaratılan ve anda olan herşey, eksiklikleri ile mükemmeldir, doğal bir akış, varoluş, yükseliş, alçalış, yokoluş, tekrar varoluş, değişim ve dönüşüm hep vardır.  Bizlerin, içinde olduğumuz akışa teslim olup, uyum içinde olmamız gerekir, çünkü bu durum, aslında mükemmel düzenin, bize, bizim algımız dışında sunduklarıdır. Şu şekilde de düşünebiliriz, ay bize her zaman dolunay şeklinde tam görünmez, oysaki yeniay, veya ayın görünmediği dönemlerde, ayın yuvarlak ve tam olduğunu, daha önceden gördüğümüz [...]

Kendinizi Yeterli Hissediyor musunuz?2018-03-08T17:30:50+03:00

Hayaller ve Gerçekler

2018-03-02T22:07:22+03:00

Hayaller ve gerçekler diye bir ayırım vardır, gerçek bazen hayal gibi gelir, ve hayal bazen, gerçekten yoğun duygular yaşatabilir.  Mesela tatile gitmek için program yaptığımızda, bu hayal ve beklentimiz ile enerjimizi yükseltiriz, hevesimiz ve yaşam enerjimizin arttığını izleriz . Bazen de gerçeği yaşarken, hayal kurduğumuz kadar mutluluk bile duymayız. Tabi beklentiler de önemli, ancak hayalin sihirli bir değnek gibi, hayatımıza neşe kattığını kesindir. Dolayısı ile hayal kurmak bu hayatın parçası, ve gerçeğin tohumudur, arzu ve cesaret ile hayallerimiz bizleri çok farklı noktalara taşıyabilir. Hayal ile gerçek arasında iken, belirsizlik vardır, bu da kendi gelişimimiz için bir fırsattır, mesela; teslimiyet, inanç, korku, [...]

Hayaller ve Gerçekler2018-03-02T22:07:22+03:00

Swing Dans

2018-02-26T17:47:59+03:00

Swing Dansı, 1930'lu yıllardan beri yapılan eşli danstır. Hareketler kolay görülse de inanılmaz tempolu ve hareketli olduğu için pozitif enerji dolarak eğlenirken, aynı zamanda bolca kalori de harcarsınız. Swing Istanbul Şubelerinde, (Swing Istanbul Caddebostan, Swing Istanbul Galata, Swing Istanbul Kadikoy) Lindy, Charleston, Balboa, Collegiate Shag ve Authentic Jazz dersleri de verilmektedir. Grup dersleri dışında, haftanın iki günü ve hafta sonlar dans geceleri düzenlenmektedir.       

Swing Dans2018-02-26T17:47:59+03:00

Sarılmanın Gücü

2018-02-17T16:57:30+03:00

Sarılmak adeta bir sihir. 20 saniye sarılan çiftte mutluluk sağlayan oksitosin seviyesinin arttığı izlenmiştir, bu hormon, en çok doğum ve doğum sonrasında salınır, bağ kurmanızı sağlar ve rahatlatır. Uzun ve mutlu birlikteliklerin anahtarıdır. Eşinizle, 15 dakika boyunca el ele tutuşmak stres seviyenizi ve stres kaynaklı fiziksel etkileri azaltıyor.   Sarılmak, hem almayı hem de vermeyi deneyimlememizi sağlar, anda kalma ve teslimiyet deneyimi yaşatır. Güvende ve yeterlilik hissi ile mutluluğumuzu arttırır, ilişkilerimizin ömrünü uzatır. Kucaklaşma bizlere sevildiğimizi ve özel olduğumuzu hissettirir. Çocuklar için sarılmak ve sevgi gördüğünü hissetmek oldukça önemlidir.  Sarıldığımızda, göğsümüzde bulunan sternum, yani göğüs kemiğine yapılan nazik baskı, karın bölgenizdeki [...]

Sarılmanın Gücü2018-02-17T16:57:30+03:00